頑張っているのに下腹だけ痩せない"ぽっこりお腹"を姿勢×ダイエットの視点から徹底解剖 ｜大阪市の整体×パーソナルSun Up

「頑張っているのに下腹だけ痩せない」という女性が増え続けている本当の理由

「体重は落ちているんです。でも、お腹だけは…」

梅田・中崎町で整体×パーソナルジム「Sun UP」を運営していると、この言葉を耳にしない週はありません。ダイエットという言葉が日常に溶け込み、糖質制限やカロリー管理が当たり前になった現代において、これほど努力している女性が増えているにも関わらず、「見た目の変化」に納得できない方が増え続けているという現実は、決して偶然ではありません。現場で何百、何千という身体に触れてきた経験から、はっきりと言えることがあります。

多くの人は「体重」に囚われすぎています。体重は“身体の重さ”を数値化したものです。しかし、私たちが鏡で「太って見える」「細く見える」と判断しているのは、脂肪の重さではなく“構造”です。骨盤の位置、背骨のカーブ、肋骨の角度、首の位置。これらがほんの数センチズレるだけで、同じ体重でも見た目はまるで別人のように変わります。

ほとんどの人が知らない「下腹＝脂肪ではない」という事実

ぽっこりお腹という言葉は、長い間「脂肪の蓄積」として扱われてきました。しかし、実際に身体を評価し、姿勢を分析し、動作を細かく見続けていると、ある共通点が浮かび上がってきます。それは、「本当に脂肪が多い人」と「構造的にお腹が出て見える人」は、まったく別物だということです。特に多いのが、骨盤前傾型のぽっこりお腹。これは体脂肪率に関係なく発生します。骨盤が前に倒れ、腰のカーブが強くなり、肋骨が前方に突き出る。この構造が固定されると、腹部は本来の位置よりも前へ押し出され、「常にお腹を突き出しているような見た目」が作られます。これは脂肪ではなく、フレームの問題です。

「痩せたのに太って見える」という矛盾の正体

「痩せたね」と言われたいのに、「あれ？あんまり変わってない？」と聞かれる。これが一番心を削ります。自分では頑張ってきたのに、その努力が認められないように感じてしまうからです。実際には、あなたの努力は間違っていません。ただ、見ている指標を間違えていただけです。体重だけを減らしても、骨盤の角度や背骨の位置が変わっていなければ、身体は“薄くなる”だけで“締まる”ことはありません。薄くなった身体は、ある意味ではより歪みを強調してしまうことすらあります。

ダイエット市場が決して教えてくれない視点

ほとんどのダイエット広告はこう言います。「食べなければ痩せる」「運動すれば引き締まる」「努力すれば変われる」これらは“半分正解で、半分間違い”です。

なぜなら、努力の方向性がズレている場合、その努力は結果を生まないどころか逆効果になるからです。これは怖がらせるために言っているのではなく、実際に現場で起きている現象です。頑張っている人ほど腰が反る、腹圧が抜ける、首が前に出る　こうしたケースを、私たちは数え切れないほど見てきました。

なぜ「下腹」だけが最後に残るのか

脂肪には“落ちやすい場所”と“落ちにくい場所”が存在します。そして、落ちにくい場所ほど、実は“脂肪以外の要素”が絡んでいるケースがほとんどです。

下腹部は、・内臓を支える役割、姿勢を安定させる役割、呼吸と連動する役割これらを同時に担っている非常に重要なエリアです。だからこそ、この部分は“ただの脂肪”ではなく、“機能の低下”によって形が変わってしまいます。

「ぽっこりお腹」を固定させる“日常習慣”の正体