食べて痩せるを諦めたくない方へ ── Sun UP式「整えて食べる」姿勢×代謝メソッド｜大阪市の整体×パーソナルSun Up

食べる＝太る、という思い込み

「食べたら太る」    「夜ご飯は抜いた方がいい」  「糖質は悪」

多くの方が、こんな言葉を信じて頑張ってきたのではないでしょうか。でも現実には、食べる量を減らしても痩せない、むしろリバウンドしてしまう…。

それは意志が弱いからでも、運動が足りないからでもありません。本当の原因は、“代謝を生み出す体”が整っていないからです。Sun UPでは、「食べることを我慢するダイエット」ではなく、“食べても太らない体を育てるダイエット”を提案しています。姿勢を整え、筋肉と呼吸を整えることで、あなたの体はもう一度“燃えるスイッチ”を入れることができます。

第1章：なぜ「食べないダイエット」は失敗するのか

短期間で体重を落とすために、「糖質を抜く」「夜ご飯を抜く」「サラダだけにする」——。一時的に体重が落ちても、数ヶ月後に「前より太りやすくなった」という声をよく聞きます。これは、体の防衛反応です。人間の体は、生き延びるために“省エネモード”を持っています。食事量が減ると「飢餓状態」と判断し、筋肉を削って代謝を下げ、エネルギーを溜め込みやすい体になります。つまり、「食べないほど太りやすくなる」んです。また、食事を我慢すると、

・ホルモンバランスが乱れる

・睡眠の質が落ちる

・ストレスホルモンが増える

結果として、体脂肪を蓄えるリスクが高まります。Sun UPでは、こうした悪循環を断ち切るために、「食べられる体を整える」ことから始めます。

第2章：食べても太らない人がしていること

同じように食べているのに、なぜ太る人と太らない人がいるのか？その違いは、体の使い方と姿勢にあります。姿勢が悪いと、骨盤が歪み、肋骨が下がり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと酸素が取り込めず、代謝を生む細胞（ミトコンドリア）が働きません。結果、脂肪を燃やす力が落ち、同じ食事でも太りやすくなります。一方、姿勢が整っている人は——

・呼吸が深い

・体幹が安定している

・血流とリンパがスムーズ

・筋肉がバランスよく使えている

だからこそ、「食べても燃やせる」体を維持できるのです。Sun UPでは整体で骨格の歪みを整え、その正しい軸のままトレーニングを行うことで、姿勢・呼吸・代謝のトリプルバランスを整えます。

第3章：姿勢が変わると、代謝が変わる

「姿勢と代謝が関係あるの？」と驚かれる方も多いですが、実は密接に関係しています。姿勢が崩れると、

・筋肉が硬くなり血流が悪化

・内臓が圧迫され消化・吸収が低下

・呼吸が浅くなり酸素不足に

・自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れる

こうして、代謝を生み出す“土台”が壊れていくのです。Sun UPでは、整体で姿勢を整え、「立つ・座る・歩く」などの日常動作から代謝を生み出せるように導きます。その結果、

・食後のだるさが減る

・便通が整う

・冷えやむくみが改善する

・朝の目覚めが良くなる

こうした“体質改善の連鎖”が起こり、食べても太りにくくなるのです。

第4章：代謝を上げるのは「筋肉量」ではなく「筋肉の使い方」

「筋肉をつければ代謝が上がる」と思われがちですが、実際には“筋肉を動かせるかどうか”が鍵です。いくら筋肉量が多くても、正しく使えていない筋肉は眠っているのと同じ。Sun UPでは、

・腸腰筋（姿勢を支える）

・肩甲骨まわり（呼吸と代謝を助ける）

・足裏アーチ（全身バランスを支える）

これらの筋肉を「動く状態」に戻すことを重視しています。整体で筋膜を整え、トレーニングで再教育することで、“燃える筋肉”が蘇ります。

第5章：食事制限の代わりに「食事設計」

Sun UPが大切にしているのは、食事制限ではなく食事設計です。「糖質を抜く」ではなく、「どのタイミングで、どんな糖質を摂るか」。「カロリーを減らす」ではなく、「どの栄養素で代謝を支えるか」。

たとえば、朝にフルーツや発酵食品を取り入れると、腸が動き出し、自律神経が整い、代謝がスムーズになります。また、夜はタンパク質とマグネシウムを意識して摂ることで、筋肉の修復と睡眠の質をサポート。

Sun UPでは、管理栄養士監修のもと、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事提案を行っています。

第6章：リバウンドを防ぐ「整える習慣」

短期間で結果を出すことは簡単です。でも、Sun UPが目指すのは“続く体”をつくること。そのために大切なのが、整える習慣化。

・トレーニングを無理なく継続できるペース設定

・週1〜2回の整体で姿勢を維持

・食事記録とフィードバックで自己管理力を育てる

これらを1年スパンで習慣に落とし込み、“リバウンドしない生き方”を身につけます。Sun UPでは、頑張りすぎず、続けられる仕組みを提供しています。

第7章：メンタルと代謝の関係

「食べることが怖い」「痩せない自分が嫌い」そう感じている方は少なくありません。

実は、メンタルの状態も代謝に大きく影響します。ストレスホルモン（コルチゾール）が増えると、脂肪を蓄えるスイッチが入ってしまうからです。

姿勢が整うと呼吸が深くなり、副交感神経が働きます。結果、心が落ち着き、ホルモンバランスも安定。これが、Sun UPが“姿勢からメンタルを整える”理由です。

第8章：「整える」から始まる人生の変化

Sun UPに通うお客様の中には、「食事が楽しくなった」「朝が軽い」「肌ツヤが良くなった」そんな変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

食べて痩せるとは、ただ見た目を変えることではなく、「体・心・習慣を整える」ことなのです。

姿勢が整えば、体が変わる。体が整えば、心が変わる。そして、心が整えば、人生が動き出す。

それが、Sun UPが信じる「整えるボディメイク」です。

第9章：Sun UPが目指す未来

私たちは、「痩せること」よりも「自分を好きになること」を大切にしています。だからこそ、過剰な制限も、追い込みも、必要ありません。

Sun UPが提供するのは、“我慢ではなく理解”をベースにしたダイエット。食べて、整えて、笑顔で過ごせる毎日こそ、本当の健康であり、美しさだと考えています。

食べることを、もう一度信じよう

「食べて痩せるを諦めたくない」——その想いこそ、あなたの変化の始まりです。食事を我慢するのではなく、体を整えて“食べられる自分”を取り戻しましょう。

Sun UPは、その一歩に寄り添います。整体×トレーニングで姿勢と代謝を整え、栄養と習慣を整えて、リバウンドしない体を育てる。

あなたの“食べても太らない体”は、もう、すぐそこにあります。

👉 整体×パーソナルジム Sun UP 梅田中崎町店

姿勢から変わる、食べて痩せるボディメイク。