結果は「いつも逆転の思考」から始まる　〜なぜ〇〇な考え方は、ダイエットの成功確率を下げるのか〜｜大阪市の整体×パーソナルSun Up

「違和感」こそが、最も正直なサイン

多くの人がダイエットを始めるきっかけは、体重の増減ではありません。本当のきっかけは、もっと感覚的な“違和感”です。

・鏡を見たとき、なぜか目がいく身体の一部

・服を着たとき、以前より浮き出て見えるお腹や背中

・髪色を変えたとき、顔より首や姿勢が気になった

・写真を見て「こんな体型だったっけ？」と感じた瞬間

これはすべて、理想と現実のギャップから生まれたサイン。体重が増える前に、身体はもう「このままはしんどいよ」と教えてくれています。

違和感を無視すると、身体は必ず止まる

この違和感を無視して、体重や見た目だけを変えようとするとどうなるか。

・一時的に痩せても戻る

・疲れやすくなる

・どこかに痛みや不調が出る

・結局、続かない

身体はとても正直です。違和感を放置したまま変えようとすると、必ずどこかでストップをかけてきます。逆に、違和感を先に整えると、身体は驚くほど素直に変わり始めます。

姿勢は「原因」ではなく、生活の結果

Sun UPがよく聞かれる質問があります。「姿勢を良くすれば痩せますか？」答えは、姿勢“だけ”を直しても意味はありません。姿勢は、鍛えて作るものではなく、

生活習慣の結果だからです。普段の歪みの積み重ねが、今の姿勢・今の体型を作っています。つまり、姿勢が悪い → 太ったではなく、その生活が身体にストレスをかけ、姿勢を崩し、痩せにくくした。この順番が正解です。

生活習慣が身体にかけている“見えないストレス”

姿勢が崩れると、身体の中では静かにストレスが溜まります。「不調」とまではいかなくても、確実に疲れやすい身体を作ります。結果として、お腹や背中に脂肪が残る、首や肩が重い、何をしても疲れる「頑張っているのに痩せない身体」が完成します。

Sun UPが“生活設計”から整える理由

Sun UPでは、ダイエット相談でもいきなり食事や運動の話はしません。まず見るのは、日常生活の癖や体の癖、どんな生活習慣を送っているかなどです。

なぜなら、違和感の正体はほぼ生活の中にあるから。姿勢を直すのではなく、姿勢にストレスをかけない生活を作る。これがSun UPの考え方です。

成功する人は、順番が逆

実際に変わる人は、こう考えます。「動いてみたら身体が重かった」「旅行に行ったらすぐ疲れた」「写真を見て違和感があった」

そして、「じゃあ整えよう」と考える。この思考が強い理由は3つあります。

① ダイエットが“手段”になる→ 目的は痩せることではなく、違和感をなくすこと

② 身体の感覚が基準になる→ 数字に振り回されなくなる

③ 楽な状態を知れる→ 一度知ると戻りたくなくなる

我慢しないダイエットが成立する本当の理由

我慢しないダイエットとは、甘やかすことではありません。無理をしなくても崩れない身体を作ること。そのために必要なのが、生活設計、身体にストレスをかけない使い方、崩れても戻れる回復力などこれらが整うと、食べても戻れる、休んでも戻れる、一時的に乱れても修正できるリカバリーできる身体になります。

40代以降こそ「逆転の思考」が必要

若い頃は、多少無理をしても身体はついてきます。でも40代以降は違います。

・回復に時間がかかる

・無理が蓄積する

・気づかないうちに崩れる

この時期に「痩せてから楽しむ」「痩せてから動く」この考え方で突っ込むと、失敗しやすい。

だからこそ、先に動く→ 違和感に気づく→ 整える。この順番が最も現実的で、最も続きます。

最後に｜2026年を“楽しめる年”にしよう

ダイエットは、人生を我慢するためのものではありません。人生を、もっと楽に、もっと楽しむための準備です。もし今、

頑張っているのに結果が出ない、ダイエットがしんどい、もう失敗したくない。そう思っているなら――2026年は、努力量を増やす年ではなく、考え方を逆転させる年にしてください。Sun UPは、その一歩を全力で支えます。