太ももは太くしたくないけどお尻を育てたい女性へ｜大阪市の整体×パーソナルSun Up

「脚は細くしたい。でもお尻はふっくら上げたい」このお悩み、クライアント様でも非常に多いです。

そして正直に言います。そのままのやり方を続けると太ももはどんどん太くなります。

なぜ太ももばかり太くなるのか？

「ヒップアップのためにトレーニングしているのになぜか太ももばかり張ってくる」この原因はシンプルです。お尻ではなく、太ももで動いているからです。

原因①：股関節が使えていない

本来、お尻（大臀筋）は股関節を伸ばす筋肉です。しかし

・デスクワーク

・長時間の座り姿勢

・猫背や巻き肩

これらが続くと股関節がうまく使えなくなります。すると身体は代わりに

👉 太もも（前もも・外もも）を使って動こうとします。

これが太ももばかり太くなる原因です。

原因②：骨盤のポジションが崩れている

骨盤が前傾・後傾に偏るとお尻の筋肉はうまく働きません。結果

👉 お尻が使えない、 太ももで代償する

つまり鍛えているつもりで太ももを酷使している状態になります。

原因③：姿勢の問題

姿勢が崩れると重心が前に乗る、膝主導の動きになる。これにより

👉 スクワット、 ヒップスラスト

こういった種目でも太もも優位のトレーニングになります。