筋トレが嫌い、、、でもキレイになりたい！そんな人は見てください！！｜大阪市の整体×パーソナルSun Up

「筋トレが苦手」な自分を責めてきたあなたへ

「筋トレが嫌いなんです」「正直、ジムって怖いイメージがあります」「頑張らないといけない場所が苦手で……」美姿勢研究所 パーソナルジムSunUP 梅田中崎町には、こうした言葉を口にする女性が数多く訪れます。そして多くの方が、少し申し訳なさそうにこう続けます。「でも、綺麗にはなりたいんです」決して矛盾してないと私たちは思います。むしろ、筋トレが嫌い。でも今の自分の身体のままは嫌。年齢とともに崩れていくのは不安。無理なく続く方法があるなら知りたいそう感じるのは、とても自然なことです。

「綺麗になる＝重たい筋トレ」という思い込み

現在のフィットネス業界では、「綺麗になる」「痩せる」という言葉の裏に、ほぼ自動的にハードな筋トレのイメージが結びついています。重たいバーベル、限界まで追い込む、汗だくで息切れ、翌日の強烈な筋肉痛など確かに、筋肉量を増やしたり、パワーを高めたりする目的なら、こうしたトレーニングは有効です。しかし、ここで一度立ち止まって考えてみてください。あなたが求めている「綺麗」とは、本当にその延長線上にあるものでしょうか。

見た目の綺麗さは「筋肉量」では決まらない

現場で多くの身体を見てきて、はっきり言えることがあります。綺麗さは、筋肉の量ではなく“使われ方”で決まります。同じ体重、同じ体脂肪率、場合によっては同じ筋肉量でも、姿勢、重心、関節の位置、呼吸の深さなどが違うだけで、見た目の印象は驚くほど変わります。立っているだけで整って見える人。特別なことをしていないのに、スッとした雰囲気の人。こうした人たちに共通しているのは、「強い筋肉」ではなく、無駄な力が入っていない身体です。

筋トレが嫌いになる“本当の理由”

筋トレが嫌いな人の多くは、最初から「筋トレそのもの」が嫌いなわけではありません。嫌いになる理由は、ほぼ決まっています。

・やっても綺麗にならなかった　・太ももや腰ばかり張った　・疲れやすくなった　・身体が重くなった　・続けるほどしんどくなった

つまり、順番が間違っていただけなのです。身体が整っていない状態で、いきなり鍛える。すると、使うべき筋肉が使われない代わりに、余計な部分が頑張る。

結果、ゴツく見える・張る。これでは、筋トレが嫌いになるのも当然です。

SunUPが「いきなり鍛えない」理由

美姿勢研究所 パーソナルジムSunUPでは、初回から重たいマシンを使うことはほとんどありません。まず確認するのは、立ち方、座り方、歩き方、呼吸、日常生活のクセなどです。なぜなら、身体の崩れはトレーニング中ではなく、日常で作られているからです。どれだけジムで頑張っても、仕事中の姿勢、スマホを見る角度、長時間の座り方、浅い呼吸が変わらなければ、身体は必ず元に戻ります。

綺麗になりたい人に必要なのは「強さ」ではない

SunUPが考える「綺麗な身体」の条件は、とてもシンプルです。

・無駄な力が抜けている　・必要なところだけが自然に使える　・立っているだけで整って見える　・疲れにくい　・呼吸が深い

これらは、筋力を“足す”ことで得られるものではありません。むしろ、入れすぎた力を抜くことで手に入ります。

「頑張らないのに変わる」は、魔法ではない

ここで一つ、誤解を解いておきたいことがあります。SunUPは「楽して痩せましょう」「何もしなくていいです」と言っているわけではありません。

やっていることは、かなり地味です。・姿勢を揃える　・重心を整える　・呼吸を戻す　・動作を修正する　ただ、この“地味な作業”が揃うと、

・同じ生活なのに疲れにくい　・食べすぎなくなる　・体型が崩れにくい　・動くことが苦じゃなくなる　結果として、自然に綺麗に近づいていくのです。

重たいマシンを否定しているわけではありません

誤解しないでほしいのは、SunUPは筋トレやマシンを否定していません。ただし、使うのは身体の土台が整ったあと、動作が理解できたあと、必要な人に、必要な分だけ。という考え方です。重さで解決しない。これが、筋トレが嫌いな人が「続けられる理由」でもあります。