【30代からの姿勢改善】鏡を見るのが、また楽しくなる。後ろ姿を変えた「整体×トレーニング」｜大阪市の整体×パーソナルSun Up

こんにちは。

梅田・中崎町の整体×パーソナルジム Sun UPです。

「昔と体重はそれほど変わっていないのに、なぜか後ろ姿が違って見える」

「背中が丸くなり、お尻の位置も下がった気がする」

「写真に写った自分を見て、こんな姿勢だったかな……と落ち込んだ」

40代になって、このような身体の変化を感じていませんか？食事を減らしても、自己流で筋トレを始めても、若い頃のようには変わらない。

けれど、それは年齢のせいでも、あなたの努力が足りないからでもありません。今の身体に必要な順番を知らないまま、頑張り続けているだけかもしれません。

今回は、Sun UPで「姿勢から身体を整える」ことに取り組まれたお客様の変化をご紹介します。まずは、実際のビフォーアフターをご覧ください。

※お客様ご本人の許可を得て掲載しています。変化には個人差があります。

1．変わったのは、体重よりも「立ち姿」

2枚の写真を比べると、単に身体が細くなったというよりも、後ろ姿全体の印象が変化していることが分かります。

・左右の肩まわりが整い、背中がすっきり見える

・身体の中心が安定し、立ち姿に自然な伸びが生まれている

・骨盤から脚へのつながりが整い、下半身のラインがまとまって見える

・無理に胸を張らなくても、若々しく軽やかな印象になっている

私たちが目指しているのは、写真を撮る瞬間だけ無理に姿勢を正すことではありません。力まなくても自然に整った姿勢で立てること。

その状態を、日常の中で少しずつ当たり前にしていくことです。

2．40代の体型が変わりにくいのは、努力不足ではありません

40代になると、仕事や家事、デスクワークなどで繰り返してきた身体の使い方が、姿勢や体型に表れやすくなります。長時間座る生活。スマートフォンを見る姿勢。

片側に体重をかける立ち方。浅くなった呼吸。運動不足だけでなく、こうした小さな習慣の積み重ねによって、身体は少しずつ「動きやすい場所」と「動きにくい場所」に分かれていきます。

その状態で、いきなりスクワットや腹筋を頑張ると、本来使いたいお尻やお腹ではなく、前もも・腰・肩など、いつも頑張っている場所ばかりを使ってしまうことがあります。

すると、

「運動しているのに脚が張る」

「腹筋をしているのに下腹が変わらない」

「筋トレをすると肩や腰がつらい」

という結果につながります。

必要なのは、もっと頑張ることではありません。今の身体を知り、動きやすい状態へ整えてから、必要な運動を行うことです。

3．整体だけでも、トレーニングだけでも足りない理由

整体を受けると、その場では身体が軽くなります。しかし、整った状態を支えるための動きが身についていなければ、仕事や家事に戻ったときに、身体も元の使い方へ戻りやすくなります。反対に、身体が動きにくい状態のままトレーニングをすると、得意な筋肉ばかりに負担が集中してしまいます。

だからSun UPでは、

「整体で整える」

「自分の身体を正しく動かす」

「日常生活に定着させる」

この3つを一つの流れとして考えています。

鍛える前に、まず整える。整った身体で、自分に必要な動きを覚える。そして、ジムにいない時間にも自然と身体を使える状態をつくる。それが、Sun UPの整体×パーソナルトレーニングです。

4．Sun UPが大切にしている4つのステップ

① 姿勢と動きのクセを確認する

まずは立ち姿や呼吸、肩・背骨・骨盤・股関節などの動きを確認します。

「姿勢が悪い」で終わらせず、どこが動きにくく、どこが頑張りすぎているのかを見つけます。

② 整体で身体を動かしやすくする

硬くなっている部分をただ揉むのではなく、その方の状態に合わせて、呼吸や関節の動きを整えます。トレーニングを行うための準備をつくる時間です。

③ 必要な筋肉を、無理のない運動で目覚めさせる

重いものを持つことが目的ではありません。今まで使えていなかったお尻やお腹、背中などを、身体に負担をかけすぎない方法で動かしていきます。運動が久しぶりの方や、トレーニングが苦手な方でも大丈夫です。

④ 日常で続けられる方法に変える

週に1回のトレーニングだけでなく、立ち方・歩き方・座り方・呼吸なども、その方の生活に合わせてお伝えします。特別なことを頑張り続けるのではなく、毎日の過ごし方そのものを身体が変わる時間へ変えていきます。

5．目指すのは「細い身体」だけではありません

40代からの身体づくりで、本当に欲しいものは、体重計の数字だけではないはずです。好きな服を、もう一度楽しみたい。後ろ姿を気にせず、写真に写りたい。

疲れて見える印象を変えたい。鏡に映る自分を見て、少し嬉しい気持ちになりたい。Sun UPが目指しているのは、ただ体重を落とすことではありません。

姿勢が整い、身体が軽くなり、自分のために行動できていることに自信を持てる。そんな変化を、一緒につくることです。

「もう40代だから」と、諦める必要はありません。身体は、今の状態に合った方法で向き合えば、何歳からでも変わるきっかけをつくれます。

鏡を見るのが、また楽しくなる。365日、自分を好きでいられる。そんな私を、姿勢から一緒につくっていきましょう。

まずは「今の身体」を知ることからSun UPでは、初回に姿勢や動きのクセを確認し、あなたの身体に必要な方法をご提案します。

「運動を始めたいけれど、何をすればいいか分からない」

「ジムに通ったことがなくて不安」

「整体へ行っても、すぐ元に戻ってしまう」

「40代からでも変われるのか知りたい」

そのような方も、安心してご相談ください。

【初回限定】

美姿勢診断＋整体＆パーソナルトレーニング体験

90分　6,600円（税込）

梅田駅から徒歩9分／中崎町駅から徒歩3分

営業時間　7:00〜23:00

完全予約制・マンツーマン

▼体験予約・空き状況はこちら

https://book.squareup.com/appointments/2qecdf1s5g7d1j/location/LTGDYDH8JYQ3Q/services

整体×パーソナルジム Sun UP 梅田・中崎町

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